健康管理不只是个人的事，更是家庭的事。一家人的饮食习惯相互影响，做好家庭健康管理，从关注家人的饮食开始，让每个家庭成员都能健康生活。
家里做饭时，要注意食材多
健康管理不只是个人的事，更是家庭的事。一家人的饮食习惯相互影响，做好家庭健康管理，从关注家人的饮食开始，让每个家庭成员都能健康生活。
家里做饭时，要注意食材多样化，保证每餐都有主食、蛋白质和蔬菜，尽量做到荤素搭配、粗细搭配。少做油炸、辛辣的食物，多采用蒸、煮、炖、炒的健康烹饪方式。控制油盐糖的用量，比如用限盐勺、限油壶，避免摄入过多。家里有老人和孩子，要根据他们的身体特点调整饮食，老人消化功能弱，食物要做得软烂一些；孩子正在长身体，要保证蛋白质和钙的摄入。一家人一起吃饭时，别催促、别挑食，营造轻松愉快的进餐氛围。周末可以和家人一起去菜市场买菜，一起做饭，既增进感情，又能让每个人都参与到健康饮食中来。